2026/09/10(木)最近集中力を保つときに試していること
加齢のせいかやってることが変わってモチベーションが落ちたのか理由は不明だが、最近集中力が保ちづらくなっている。
そこで最近やっている取り組みで上手く行ったこと、上手く行き辛くなったことを書いてみる。
上手く行ったこと
頭痛薬を飲み冷えピタを貼る
冷えピタと書いているが使っているのは熱さまシートである。
私は頭痛持ちで、偏頭痛ではないが定期的に頭痛を催す。頭痛が起きると集中力が切れやすくなるので頭痛薬を飲んでいるのだが、最近は頭痛薬だけでは何とも難しくなってきたので冷えピタを試したところ、これが上手くハマった気がする。
まず冷えピタを貼り、それでもまだ無理なら頭痛薬を飲むサイクルがここ数日では上手く行っていて、旅行記を書くのに重宝している。実は旅行記を書く工数の大半は記憶の想起と、写真にだけ収め、後で関連情報を引き出すために撮影した記憶の断片なのだが、これを引き出すのが酷い苦痛で、集中力を破壊する最大の要因になっていた。
他にも仕事で興味のない事柄をするときにも酷く集中力を切らしてしまうのが、そういうのも回りやすくなった。と言うので、これはかなり上手くいった取り組みだ。
難点としては冷えピタを貼ったままビデオ会議に出るのは戸惑われるのと、コンビニなどに行くとマスクもしてないのに熱を出した人間が外出しているように見られて気まずいことだ。一時的に剥がして貼りなおすと剥がれやすいし、何より接着感が不愉快になり、一度使ったものを再利用すると私の場合、肌荒れしやすくなるので再使用したくないので難しいところだ。
とはいえ、熱さまシートの箱には頭痛の時や暑い時にも使えるとあり、使い方としては不自然ではない。
製品公式ページには仕事中に、クールダウンに、気分転換にとあり、幅広い用途で使えることが書いてあるほか、最近はより冷えるものもあるため、解熱用途以外が強く想定されているのは自明であると言える。
また安いものでもないので頻繁に使う場合のコストも気がかりである。幸い近所で大量に売られているため、後述するレッドブルより入手性がいいのも嬉しい。
頭痛薬についても薬局PBの頭痛薬は大量に入っていて安いので便利だ。バファリンなんて買っていたら破産してしまう。例えば120錠あれば1日2錠で60日持つし、これは600円くらいなので1回10円しかかからないが、普通のバファリンだと20錠入りで10日しか持たないうえ、500円もするので1回50円もしてしまう。効果が同じなのに買う回数と保管場所だけ食って値段が5倍と言うのはちょっと苦しい。
水を飲む
上記の冷えピタセットに合わせて水を飲むのもいいなと思っている。集中力と言うとエナドリの印象があるが、個人的にはエナドリは場を選ぶと思っていて、平時は水を飲んでいた方が安定している。
水は蛇口をひねれば出るし、タダ同然なのも嬉しい。
ヘッドホンを外す
作業中に音楽を聴くことが多いが、ヘッドホンには締め付けもあり、頭痛を増強させてしまうことがある。外すことでこれがなくなるほか、音がない方が集中できるシーンもある。
比較的効果が出なかったこと、効果が落ちたこと
以前は効果があった気がするが、最近落ちてきたような気がすること。
レッドブルを飲む
昔から仕事をするときにはレッドブルを飲んでいるのだが、最近になって、どうもあまり役に立っていないことが分かってきた。
いや、厳密には出社していた頃は役に立っていた。ただ、リモートワークに移って数年も経ち、仕事を捗らせるというより、頭痛を引き起こすだけの存在になりつつある。
もしかすると過集中を引き起こしているのかもしれない。ただ、ここ3年くらい仕事そのものにあまり興味を持てていないので、単純にレッドブル程度ではどうにもならなくなっている可能性もある。理由はよく分かっていない。
ちなみに、リモートワークが本格化した2020年あたりからレッドブルを箱買いしている。
1箱4,010円と結構高く、毎回数箱買っているので地味に負担ではあるのだが、家にほぼ飲み放題の環境を環境を構築している。シュガーフリーなので糖質面での心配がないのも嬉しい。
毎回ヨドバシで買っているのでポイントも貯まるし、六甲アイランドにある倉庫から発送されると6時間以内に届くのも嬉しい。
赤羽に住んでいた頃、ヨドバシエクストリーム便を使っても翌日に届いていたことを思い出すと、今は通常配送なのに圧倒的な速度差である。
投資分の価値はあるかなと買っていたが、ここ半年は半信半疑になりつつある。それでも瞬間的に集中を高める場合は、今でも有用で、眠気を飛ばすときに強い力を発揮しているので、買い続けている。
去年までは早いと1ヶ月に1.8箱は消えていた気がするが、直近では6末に買って現時点で1箱強残っているため1ヶ月1.3箱程度の消費ペースに落ちているように感じる。
難点として在庫が安定せず、出荷に半月くらいかかることもある点がある。前述の冷えピタは近所で大量に売られており、レジに並ぶ時間を入れても入手に5分と掛からず、即手に入るが、こちらはそうもいかないのが困りものである。ヨドバシにない時はアマゾンで買うこともあるが、稀にどちらにもないことがある。
余談だがエナドリはレッドブルの外にもモンエナやZONEなどがあり、レッドブルは不味いことで有名だと思うが、個人的にはレッドブルが一番好きである。ZONEは口に合わなかったし、モンエナは臭いし、シュガーフリーは美味しくない。普通の奴もなんか癖があるので微妙だ。SESで出社していたころは、現場によってはレッドブルの入手に難があったのでモンエナを飲んでいた時もあった。